အလုပ်များလွန်းနေရင် ခဏလေး ရပ်ပြီး အနားယူကြည့်ပါ

ကျွန်တော်တို့ လူအများစုဟာ ဘဝမှာ အလုပ်များနေကြတယ်—အလုပ်ကိစ္စ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဘဝ၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေနဲ့။ အပြင်လောကမှာ မအားရင်တောင်၊ ဖုန်းထဲမှာ၊ လူမှုကွန်ရက်တွေထဲမှာ၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်လောကမှာ အလုပ်များနေကြတာပါ။

အလုပ်များတာက ကောင်းပါတယ်။ စိတ်နဲ့ ကိုယ်ကို လှုပ်ရှားတက်ကြွအောင် ထားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအလုပ်များတဲ့ အနေအထားက ဘယ်တော့မှ မပြီးဆုံးတဲ့၊ တစ်ခါတလေ အဓိပ္ပာယ်မရှိတဲ့ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုလို ဖြစ်သွားရင်ကော။ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းက အောင်မြင်မှုကို တိုင်းတာတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အချက်ဖြစ်လာပြီး၊ အနားယူတာကို အချိန်ဖြုန်းတာ၊ နောက်ကျတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဝင်ငွေဆုံးရှုံးတာလို့ မြင်လာတဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။

- နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ ပင်ပန်းနေသလို ခံစားနေရလား။

- အနားယူလိုက်ရင် လုပ်စရာစာရင်းတွေ နောက်ကျမှာကို စိုးရိမ်နေလား။

- အလုပ်များတဲ့ နေ့တစ်နေ့မှာ သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောမိလို့ အပြစ်ရှိသလို ခံစားနေရလား။

ဒီမေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခုခုကို “ဟုတ်တယ်” လို့ ဖြေရမယ်ဆိုရင်၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်တော်တို့ နေထိုင်နေတဲ့ အလုပ်ရှုပ်ကြမ်းတမ်းတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုက ဒီလိုအခြေအနေကို ဖြန့်ကျက်ပြီး ချီးကျူးတာတောင် ရှိပါတယ်—အမြဲတမ်း လှုပ်ရှားနေတာကို လိုလားဖွယ်ရာလို့ မြင်တယ်၊ စိတ်အားထက်သန်နေတာကို လေးစားတယ်၊ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ တူညီတယ်လို့ သတ်မှတ်တယ်။

အတိုချုပ်ပြောရရင်၊ အလုပ်များနေတာက မြင့်မားတဲ့ အဆင့်အတန်းလို့ သတ်မှတ်ခံရပြီး၊ အနားယူတာကို ပျင်းရိတာ ဒါမှမဟုတ် ဇွဲမရှိတာနဲ့ တူညီတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ဘာကြောင့် အနားယူဖို့ လိုတာလဲ။

ဒါက ထူးဆန်းသလို ထင်ရပေမယ့်၊ ရပ်လိုက်တာက တကယ်တော့ သင့်ကို ရှေ့ဆက်သွားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာရော၊ ကိုယ့်အတွင်းမှာပါ အရာအားလုံးက အရမ်းမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်တွေ မြင့်တက်လာတယ်၊ အားအင်တွေ ကုန်ခမ်းလာတယ်။ အချို့အခြေအနေတွေမှာ အနားယူတာက ကိုယ်ပိုင်အင်အားနဲ့ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ မဟုတ်ရင် တကယ်လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အနားယူဖို့ ရွေးချယ်ခွင့်တောင် မပေးနိုင်တော့ပါဘူး။

ဒါကြောင့်…

- သံသယဝင်နေတဲ့အခါ အနားယူပါ။

- စိတ်ဆိုးနေတဲ့အခါ အနားယူပါ။

- အကောင်းဆုံး မလုပ်နိုင်တော့တဲ့အခါ အနားယူပါ။

- ပင်ပန်းနေတဲ့အခါ အနားယူပါ။

- စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ အနားယူပါ။

- နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အခါ အနားယူပါ။

- အဆင်ပြေနေတဲ့အခါတောင် အနားယူပါ။

တကယ့်ဘဝဥပမာတွေကနေ သင်ခန်းစာယူနိုင်ပါတယ်—အားကစားသမားတစ်ယောက်က နောက်ပွဲအတွက် အနားယူဖို့ လိုတယ်၊ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ခွဲစိတ်မှုမတိုင်ခင် အနားယူဖို့ လိုတယ်၊ ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်က ရာထူးတိုးဖို့ ကျွမ်းကျင်မှု တိုးမြှင့်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါကြောင့် အနားယူတာက ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့၊ အားပြန်ဖြည့်ဖို့၊ အာရုံပြန်စုစည်းဖို့၊ နောက်ဆုံး ပြန်စတင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်လို အနားယူမလဲ။

အနားယူမှု အမျိုးအစား၊ ကြာချိန်၊ အကြိမ်အရေအတွက်က လူတစ်ယောက်ချင်းရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံနဲ့ ဘဝနေထိုင်ပုံပေါ် မူတည်ပါတယ်။

နေ့တိုင်း အနားယူဖို့ အချိန်ယူပါ၊ ဒါက မဖြစ်မနေ လုပ်ရမှာပါ။ အားတွေ ကုန်ခမ်းနေတဲ့အခါ၊ နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနာကျက်ဖို့ လိုနေတဲ့အခါ အနားယူချိန်ကို ပိုရှည်အောင် ယူရပါမယ်။

ကျွန်တော် အနားယူတဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကတော့ -

- စာရေးတာ - စာရေးတာက ကျွန်တော့်အတွက် အေးချမ်းမှုကို ပေးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖော်ထုတ်ဖို့၊ စိတ်ထဲက အရာတွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ ဒီနည်းကို သုံးပါတယ်။

- ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဖတ်တာ - ဝါသနာတစ်ခုမှာ နှစ်မြှုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

- ဈေးဝယ်တာ - တစ်ခါတလေမှပဲ ကျွန်တော့်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး အားတက်စေပါတယ်။

- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူတူရှိတာ - သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တာ၊ အတိတ်က အမှတ်တရတွေကို ပြန်ပြောင်းခံစားတာပါ။

- ခရီးထွက်တာ - နေရာသစ်တစ်ခုကို သွားပြီး စိတ်ကို အနားရစေတာ၊ စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။

- အိပ်တာ - နေ့လယ်မှာ ခဏအိပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ညဘက် အိပ်မပျော်အောင် အိပ်တာက ပင်ပန်းနေတဲ့ စိတ်နဲ့ ကိုယ်ကို အံ့ဖွယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးတာ - အမြဲတမ်း လူတွေနဲ့ ဝိုင်းနေစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် အချိန်ပေးတာက ပြန်တွေးတောဖို့၊ အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

- တရားထိုင်တာ - ယောဂ ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်တာက လက်ရှိအချိန်မှာ နေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးပြီး၊ ကျွန်တော့်ကို ပြည့်စုံတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ အသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်တာတောင် စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့ စိတ်ကို ချက်ချင်းအေးချမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော် Pause ခလုတ်ကို နှိပ်ခဲ့တဲ့ ကိုယ်ရေးအတွေ့အကြုံတစ်ခု

ကျွန်တော်မှာ လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ် (HR) နယ်ပယ်မှာ နှစ် ၂၀ လောက် အတွေ့အကြုံရှိခဲ့တဲ့အချိန်မှာ၊ အလုပ်ကနေ ခဏအနားယူဖို့ စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်က လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ မိသားစုဝင်တွေက အံ့ဩသွားကြသလို၊ ထိတ်လန့်သွားကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော် မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေလို့ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလဲမှု လိုအပ်နေလို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်မှာ တစ်ပတ်လည်ပြီးသွားပြီလို ခံစားရပြီး၊ တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလို့ ထင်ခဲ့တာပါ။ အဲဒီတစ်ခုခုက ဘာလဲဆိုတာတော့ သေချာမသိပေမယ့်၊ အင်္ဂလိပ်စာမဟာဘွဲ့ (MA in English) ကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ကတော့ စိတ်ထဲမှာ ရှိနေခဲ့ပါတယ်။

နောက်ဆုံး ကျွန်တော် ၁၄ နှစ်လောက် အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့တဲ့ ကုမ္ပဏီကနေ ထွက်ခဲ့ပြီး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ မိသားစုနဲ့ အချိန်ပေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါက ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့တာတော့ မှန်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆိုတော့ ကျွန်တော် အလုပ်မှာ ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်နေပြီး၊ လစာလည်း ကောင်းနေခဲ့တာမို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအနားယူချိန်အတွင်း နောက်ဆုံး နှစ်အနည်းငယ်မှာ သင်ယူခဲ့ရတာတွေက အချိန်ပြည့်အလုပ်နဲ့ ဘယ်လိုမှ မရခဲ့နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။

ကျွန်တော် အင်္ဂလိပ်စာမဟာဘွဲ့ကို အောင်မြင်စွာ ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီး၊ စာရေးဖို့ အားပေးမယ့် ဖန်တီးမှုစာရေးသင်တန်းတစ်ခုကိုပါ တက်ခဲ့ပါတယ်။ အနားယူပြီး ၂ နှစ်အတွင်းမှာ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ အရင်ကုမ္ပဏီက အလွတ်စာရေးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုအတွက် ပြန်ခေါ်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော် လက်ခံခဲ့ပြီး၊ အချိန်ကိုက်ညီလို့ ကျွန်တော့်ဝါသနာကို ပိုစူးစမ်းဖို့ အခွင့်အရေးလို့ ထင်ခဲ့ပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ အပြည့်အဝဆုံး အဆင့်တစ်ခုပါ။ စာရေးတာကို စမ်းသပ်ခွင့်ရခဲ့သလို၊ အရမ်းမြန်မြန်ကြီးပြင်းလာနေတဲ့ ကျွန်တော့်သမီးလေးနဲ့ အချိန်ပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ပညာရေးအပြင် စုံလင်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အာရုံစိုက်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော် သူ့ကို လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ထည့်ပေးရင်း၊ စာဖတ်တာကို အားပေးရင်း၊ သူ စိတ်အားထက်သန်ပြီး တက်ကြွနေတာကို မြင်ရတာ ကျွန်တော့်အတွက် ကြည်နူးမှု အလွန်ကြီးပါတယ်။

ဒီအဆင့်က ကျွန်တော့်ကို လက်ရှိအချိန်မှာ နေထိုင်ဖို့ သင်ပေးခဲ့ပါတယ်။ အရင်က ကျွန်တော်နဲ့ မတူဘဲ၊ အရာတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာအောင် ထားခဲ့ပါတယ်။ အချိန်ပြည့်အလုပ်ကနေ ထွက်ခဲ့တာကို နောင်တမရပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒီအနားယူချိန်က ပြန်တွေးတောဖို့၊ ပြန်လည်ချိန်ညှိဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ရှာဖွေဖို့ ကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

ဘဝဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ကို အရမ်းမြန်မြန် ဖြတ်သွားနေပါတယ်။ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို အပြည့်အဝ ခံစားဖို့၊ တစ်ခါတလေ Pause ခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်ပါ—ပြန်စတင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် အသစ်စက်စက် ဗားရှင်းတစ်ခုအဖြစ် တွေ့ရှိလာနိုင်ပါတယ်။