အလုပ်နဲ့ ဘဝကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းနည်း

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးဘဝကို ညှိနှိုင်းထိန်းညှိဖို့ အရေးကြီးမှုကို ပိုပြီး သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ အလုပ်မှာ ထူးချွန်အောင် ထိန်းသိမ်းထားဖို့ လိုအပ်သလို၊ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကလည်း အတူတူပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအပိုင်းနှစ်ခုကို စီမံပြီး ဟန်ချက်ညီအောင် ထားဖို့ လိုပါတယ်။

အကယ်၍ သင်ဟာ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးဘဝကို ညှိနှိုင်းဖို့ ရုန်းကန်နေရသေးတယ်ဆိုရင်၊ အောင်မြင်မှုရဖို့ အဓိက လျှို့ဝှက်ချက်တချို့ကို ရှာဖွေဖို့ လိုပါတယ်။ အောက်မှာ ပေးထားတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို အကယ်၍ သင်လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သေချာပေါက် ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ် -

၁. အချိန်ဇယားဆွဲတာကို အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး လိုက်နာပါ (Make scheduling a habit and stick to it)

အောင်မြင်မှုအရှိဆုံး လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရှိ မိနစ်တိုင်းကို အချိန်ဇယားဆွဲထားကြပါတယ်။ ဒါက အရမ်းကန့်သတ်ထားသလို ထင်ရပေမယ့်၊ အသေးစိတ် အချိန်ဇယားဆွဲတာက တစ်နည်းနဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်တစ်ခုချင်းစီကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်တစ်ခုမှာ သတ်မှတ်ပေးထားမယ်ဆိုရင်၊ အရာအားလုံးကို အချိန်မှန်မှာ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်နိုင်မယ်ဆိုတာ ပိုပြီး အာမခံနိုင်ပါတယ်။

၂. အလုပ်တွေကို ဦးစားပေးလုပ်ပါ (Prioritize your tasks)

သင့်ရဲ့ လုပ်စရာစာရင်းမှာ အလုပ်တွေ အရမ်းများနေပြီး အလုပ်တွေ ပြည့်ကျပ်လာနေပြီလား။ အဲဒီလို စာရင်းရှည်ကြီးနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေမယ့်အစား၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပြီး အလုပ်တွေကို အောက်က အမျိုးအစားတွေခွဲပြီး ဦးစားပေးလုပ်ပါ -

- အရေးကြီးပြီး အလျင်လိုတဲ့အလုပ်

- အရေးကြီးပေမယ့် အလျင်မလိုတဲ့အလုပ်

- အလျင်လိုပေမယ့် အရေးမကြီးတဲ့အလုပ်

- အရေးမကြီး အလျင်လည်းမလိုတဲ့အလုပ်

ဒီအမျိုးအစားတွေကို လိုက်နာရင် ဘယ်အလုပ်ကို ထိပ်ဆုံးမှာ ထားရမလဲ၊ ဘယ်ဟာကို နောက်ဆုံးမှ လုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်နိုင်မှာပါ။

၃. သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရှာပါ (Determine your peak)

လူတချို့က နေ့ဘက်ထက် ညဘက်မှ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ အချိန်ဇယား ပြောင်းလွှဲနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးရှိမယ်ဆိုရင်၊ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး အလုပ်ချိန်ကို ညှိပေးကြည့်ပါ။ ပြီးရင် အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားတဲ့ အလုပ်တွေကို နေ့ဘက် ဒါမှမဟုတ် ညဘက်၊ သင်အတက်ကြွဆုံး အချိန်မှာ ထားလုပ်ပါ।

၄. အလုပ်နှင့် ကိုယ်ရေးဘဝ ညှိနှိုင်းဖို့ စွန့်လွှတ်မှု လိုပါတယ် (Balancing career and personal life require sacrifice)

သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာအားလုံးကို အချိန်ပေးနိုင်ဖို့၊ အာရုံပြောင်းစေတဲ့ မလိုအပ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို စွန့်လွှတ်ပါ။ ဥပမာ၊ သင်က Netflix ကို အချိန်အများကြီး ကြည့်နေတတ်တယ်ဆိုရင်၊ အဲဒါကို ရပ်လိုက်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကန့်သတ်လိုက်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပါ။

၅. ပုံမှန် “ကိုယ့်အချိန်” ကို အချိန်ဇယားထဲ ထည့်ပါ (Schedule a regular “me time”)

အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးဘဝကို ညှိနှိုင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို သတ်မှတ်ဖို့ပါ။ သင့်ရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ပုံမှန်အနားယူပြီး အားပြန်ဖြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက် အလုပ်ကနေ အနားယူဖို့ တင်းကျပ်စွာ သတ်မှတ်ပါ။ ပြီးရင် အဲဒီအနားယူတဲ့နေ့ကို အေးအေးဆေးဆေး နားတာ၊ အိပ်ချိန်ဖြည့်တာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တာ၊ သင်ချစ်တဲ့အရာတွေ လုပ်ဖို့ အသုံးပြုပါ။

၆. ချစ်ရသူတွေအတွက် အချိန်ပေးဖို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ပါ (Be intentional in making time for your loved ones)

မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို သွားတွေ့မယ်၊ အတူရှိမယ်လို့ လိုလားရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အဲဒီဆန္ဒကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ဖို့၊ သူတို့နဲ့ အတူရှိဖို့ အချိန်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ဥပမာ၊ သင်က မောင်နှမတွေနဲ့ သောကြာနေ့ညတိုင်း အပြင်ထွက်မယ်၊ အနားယူတဲ့နေ့မှာ မိဘအိမ်မှာ အိပ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လို့ရပါတယ်။

၇. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့ (Do not neglect exercising)

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက သင့်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တက်ကြွမှုရှိအောင် ထိန်းပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်၊ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များနေပါစေ၊ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တွေကို အချိန်ဇယားထဲကနေ ဖျက်မပစ်ပါနဲ့။

၈. သင့်ဘဏ္ဍာရေးကို စီမံပါ (Manage your finances)

လူမှုဘဝနဲ့ ကျန်းမာရေးအပြင်၊ သင့်ရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးတည်ငြိမ်မှုကိုလည်း အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးဘဝ ညှိနှိုင်းတဲ့အခါ ထည့်စဉ်းစားရပါမယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်လုပ်ပြီး ပါတီတွေ၊ ဖိနပ်သစ်တွေဝယ်ဖို့ မနက်ဖြန်ဆိုတာ မရှိသလို သုံးမနေပါနဲ့။ အဲဒီအစား၊ လစဉ် လစာရတဲ့အခါ တစ်ရာခိုင်နှုန်းကို စပြီး စုဆောင်းပြီး၊ စီးပွားရေးတစ်ခုမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတာ၊ သက်တမ်းအာမခံ ဝယ်ယူတာတွေကို စဉ်းစားပါ။

၉. အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ခါ ခရီးထွက်ပါ (Travel at least once a year)

ဘာလို့ ခရီးထွက်ရမှာလဲ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ဆုလာဘ်ပါ။ နေရာသစ်တွေ စူးစမ်းတာ၊ လူသစ်တွေ တွေ့ဆုံတာ၊ နေ့စဉ်ဘဝကနေ ခဏအနားယူဖို့ ဇိမ်ခံခွင့်ပေးပါ။ ပြီးရင် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ၊ ဒီစွန့်စားခန်းတွေရဲ့ အမှတ်တရတွေကို ပြန်ကြည့်ပြီး ဂုဏ်ယူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

စည်းကမ်းထိန်းတာက အလုပ်နှင့် ကိုယ်ရေးဘဝ ညှိနှိုင်းဖို့ အဓိကပါ (Discipline is the Key to Balancing Career and Personal Life)

အထက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အကြံပြုချက်အားလုံးဟာ ထိပ်တန်းအမှုဆောင်တွေ၊ စီးပွားရေးသမားတွေ၊ အောင်မြင်မှု မြင့်မားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေကြားမှာ လူသိများတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေပါ။ ဒါတွေက ရိုးရှင်းသလို ထင်ရပေမယ့်၊ ပြောရတာလောက် လွယ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ စည်းကမ်းထိန်းတာကပဲ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးဘဝကို ညှိနှိုင်းဖို့ အဓိက လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။