စိတ်ခံစားမှုကို ပိုပွင့်လင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဆက်ဆံရေးတွေမှာ စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖော်ပြဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ အလုပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်နိုင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး အားကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ စိတ်ခံစားမှုကို ပိုပွင့်လင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ၊ ဘာကြောင့် ဒီလိုလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

ဘာကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖို့ လိုတာလဲ

စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖော်ပြတာက သင်နဲ့ တခြားသူတွေကြား ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကို ပိုနီးကပ်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး တစ်ဖက်လူအပေါ် စာနာနားလည်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ရင် သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရင် အထီးကျန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် နားလည်မှုလွဲတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖော်ပြတာက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

၁. သင့်ကိုယ်သင် နားလည်ပါ

စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖို့ ပထမဆုံး သင်ကိုယ်တိုင် ဘာခံစားနေလဲဆိုတာကို သိဖို့ လိုပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင်စိတ်ဆိုးနေတာလား၊ ဝမ်းနည်းနေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်နေတာလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီခံစားချက်တွေကို စာရွက်ပေါ်မှာ ချရေးတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း ဆင်ခြင်တာမျိုးက သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်လာစေနိုင်ပါတယ်။

၂. သင့်ခံစားချက်ကို ဖော်ပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့

တစ်ချို့လူတွေက စိတ်ခံစားချက်ဖော်ပြရင် အားနည်းတယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ ဒါဟာ ခွန်အားတစ်ခုပါ။ “ငါဒီလိုခံစားရတယ်” လို့ ရိုးသားစွာ ပြောတာက သင့်ကို ပိုပွင့်လင်းတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို “ငါဒီနေ့ စိတ်သိပ်မကောင်းဘူး” လို့ ပြောတာမျိုးက စတင်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။

၃. နားထောင်တတ်တဲ့သူ ဖြစ်ပါ

စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖို့ဆိုရင် တစ်ဖက်လူရဲ့ ခံစားချက်ကိုလည်း နားထောင်ဖို့ လိုပါတယ်။ သူတို့ပြောတာကို အာရုံစိုက်ပြီး ပြန်မဖြတ်ဘဲ နားထောင်ပါ။ ဒါက သင်တို့နှစ်ယောက်ကြား စိတ်ခံစားမှု ဖလှယ်မှုကို ပိုလွယ်ကူစေပြီး ယုံကြည်မှုကို တိုးလာစေပါတယ်။

၄. အတိတ်က အကြောက်တရားတွေကို ရင်ဆိုင်ပါ

တစ်ချို့လူတွေက စိတ်ခံစားမှုကို မဖွင့်ရဲတာဟာ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေကြောင့်ပါ။ ဥပမာ၊ ငယ်စဉ်က ခံစားချက်ဖော်ပြတဲ့အခါ အပြစ်တင်ခံရတာ ဒါမှမဟုတ် ပယ်ချခံရတာမျိုးက သင့်ကို ပိတ်ဆို့ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အကြောက်တရားတွေကို ရင်ဆိုင်ပြီး အဲဒီအတိတ်က သင့်ပစ္စုပ္ပန်ကို မထိန်းချုပ်မိအောင် ကြိုးစားပါ။

၅. ရိုးသားမှုကို လေ့ကျင့်ပါ

စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖို့ဆိုရင် သင့်စကားနဲ့ လုပ်ရပ်မှာ ရိုးသားမှု ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ သင်တကယ်မခံစားရတာကို ဟန်ဆောင်ပြတာ ဒါမှမဟုတ် ဖုံးကွယ်တာမျိုးက တစ်ဖက်လူကို ပိုဝေးကွာသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ရိုးသားစွာ ဖော်ပြတာကပဲ စစ်မှန်တဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

၆. သေးငယ်တဲ့ အဆင့်တွေနဲ့ စတင်ပါ

အကယ်၍ သင်က စိတ်ခံစားမှုကို ဖော်ပြဖို့ အသစ်ဖြစ်နေရင် သေးသေးလေးကနေ စလိုက်ပါ။ ဥပမာ၊ “ဒီနေ့ ငါပျော်တယ်” ဒါမှမဟုတ် “ဒါကြောင့် ငါစိတ်ရှုပ်သွားတယ်” လို့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြည့်ပါ။ ဒီလို တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်တာက သင့်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

၇. စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်တတ်ပါ

စိတ်ခံစားမှုကို ပွင့်လင်းဖော်ပြတာက အမြဲတမ်း ပေါက်ကွဲထွက်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်တင့်တဲ့ နည်းနဲ့ ဖော်ပြတတ်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါက တစ်ဖက်လူကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်စိတ်ထဲက အရာတွေကို ထုတ်ပြောနိုင်စေပါတယ်။

၈. လိုအပ်ရင် အကူအညီရယူပါ

တစ်ခါတလေ စိတ်ခံစားမှုကို ဖွင့်ဖို့ ခက်ခဲနေတာဟာ အတွင်းစိတ်ထဲက ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခါမှာ စိတ်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက သင့်ကို ပိုပွင့်လင်းလာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

စိတ်ခံစားမှုကို ပိုပွင့်လင်းအောင် လုပ်တာဟာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်လာစေရုံသာမက သင့်ဆက်ဆံရေးတွေကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး စစ်မှန်လာစေပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ရက်တည်းနဲ့ ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပေမယ့် တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အားထုတ်မှုတွေ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် သင်ဟာ ပိုပွင့်လင်းတဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာမှာ သေချာပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို ယနေ့ကစပြီး စမ်းကြည့်ပါ၊ သင့်ဘဝထဲက ဆက်ဆံရေးတွေက ပိုလှပလာမယ်ဆိုတာ အာမခံနိုင်ပါတယ်။

"