အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်နာကြည်းမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာဟာ သဘာဝတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေကို ထိန်းမထားဘဲ ထားလိုက်ရင် ဆက်ဆံရေးကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ အိမ်ထောင်ဖက်ကြားမှာ စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

၁. စိတ်နာကြည်းမှုရဲ့ အကြောင်းအရင်းကို ရှာပါ

စိတ်နာကြည်းမှုကို ဖြေရှင်းဖို့ ပထမဆုံး အဆင့်က ဘာကြောင့် ဒီလိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို သိဖို့ပါ။ ဥပမာ၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့ တစ်စုံတစ်ခုကို လျစ်လျူရှုတာ၊ စကားတစ်ခွန်းကြောင့် ဒါမှမဟုတ် အချိန်ပေးမှု နည်းတာမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းအရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိမှသာ နောက်တစ်ဆင့် ဆက်သွားလို့ရမှာပါ။

၂. သင့်ခံစားချက်ကို ဖွင့်ဟပြောပါ

စိတ်ထဲမှာ ထားမထားဘဲ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို ရိုးသားစွာ ဖွင့်ပြောပါ။ ဒါပေမယ့် အပြစ်တင်သလို မပြောဘဲ “ကျွန်တော်/ကျွန်မဒီလိုခံစားရတယ်” ဆိုတဲ့ ပုံစံနဲ့ ဖော်ပြပါ။ ဥပမာ၊ “မင်းက ငါ့ကို ဂရုမစိုက်ဘူး” လို့ ပြောမယ့်အစား “မင်းအလုပ်များနေတဲ့အခါ ငါတို့အတူ အချိန်မရတော့တာ ငါအနည်းငယ်ဝမ်းနည်းတယ်” လို့ ပြောကြည့်ပါ။ ဒါက ပိုပြီး အကျိုးရှိတဲ့ ဆွေးနွေးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

၃. နားထောင်ပြီး နားလည်ပေးပါ

သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်မှာလည်း သူ့ဘက်က စိတ်နာကြည်းမှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူပြောတာကို အာရုံစိုက်နားထောင်ပြီး သူ့ရဲ့ ရှုထောင့်ကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ယုံကြည်မှုကို ပြန်တည်ဆောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၄. အတိတ်ကို လွှတ်ချပါ

စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ဆိုရင် အတိတ်က အမှားတွေကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ အတိတ်ကို တစထက်တစ ပြန်တူးဆွပြီး အပြစ်တင်နေရင် ဒါဟာ ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတိတ်ကို လွှတ်ချပြီး ပစ္စုပ္ပန်ကို ပိုကောင်းအောင် အာရုံစိုက်ပါ။

၅. အပြန်အလှန် တောင်းပန်ပါ

အိမ်ထောင်ရေးမှာ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်က အမှားတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် မှားခဲ့တဲ့အခါ ရိုးသားစွာ “တောင်းပန်ပါတယ်” လို့ ပြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီလိုပဲ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကလည်း တောင်းပန်လာရင် လက်ခံပြီး ခွင့်လွှတ်ပါ။ ဒါက စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး နှစ်ဦးကြား နွေးထွေးမှုကို ပြန်ယူလာနိုင်ပါတယ်။

၆. အတူတကွ ပန်းတိုင်ချမှတ်ပါ

စိတ်နာကြည်းမှုတွေ ပြေသွားဖို့ သင်တို့နှစ်ဦးအတွက် ဘုံပန်းတိုင်တစ်ခု ချမှတ်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ၊ အားလပ်ရက်တစ်ခုကို အတူစီစဉ်တာ၊ အိမ်အတွက် တစ်ခုခုကို အတူလုပ်တာမျိုးက သင်တို့ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုက အတိတ်က ခံစားချက်တွေကို အာရုံမထားမိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

၇. အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အချိန်တွေ ဖန်တီးပါ

စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို အနိုင်ယူဖို့ သင်တို့နှစ်ဦး အတူတကွ ပျော်ရွှင်စရာ အချိန်တွေ ဖန်တီးပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ အပြင်ထွက်စားတာ၊ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အတူတူ ဟာသဇာတ်လမ်းကြည့်တာမျိုးကတောင် ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည် နူးညံ့လာစေနိုင်ပါတယ်။

၈. လိုအပ်ရင် အကူအညီတောင်းပါ

တစ်ခါတလေ စိတ်နာကြည်းမှုတွေက နက်ရှိုင်းလွန်းပြီး သင်တို့နှစ်ဦးတည်းနဲ့ မဖြေရှင်းနိုင်တော့တဲ့ အခါလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအခါမျိုးမှာ အိမ်ထောင်ရေး အကြံပေးပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ တတိယလူတစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ဒါက သင်တို့ရဲ့ အိမ်ထောင်ရေးကို ပြန်လည် ကယ်တင်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၉. စိတ်ရှည်ပါ

စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ တစ်ရက်တည်းနဲ့ အကုန်ပျောက်သွားမှာ မဟုတ်တာကြောင့် သင်ရော သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကပါ စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။ အချင်းချင်း နားလည်မှုနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်တည်ဆောက်သွားရင် အောင်မြင်မှာပါ။

၁၀. ကတိကဝတ်ပြန်လည်ချမှတ်ပါ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်တို့ရဲ့ အိမ်ထောင်ရေးကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းဖို့ ကတိကဝတ်တွေကို ပြန်လည် အတည်ပြုပါ။ ဒါဟာ စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို ကျော်လွှားပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အနာဂတ်ကို အတူတည်ဆောက်ဖို့ သင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆန္ဒကို ပြသတာပါ။

နိဂုံးချုပ်

အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်နာကြည်းမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ အလုပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရိုးသားမှု၊ စိတ်ရှည်မှု၊ နားလည်မှုနဲ့ အားထုတ်မှုတွေ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ဒီအတားအဆီးကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့နှစ်ဦး အတူတကွ လက်တွဲပြီး ဒီလမ်းကို လျှောက်မယ်ဆိုရင် ပိုမိုသာယာတဲ့ အိမ်ထောင်ရေးကို ပြန်လည်ရရှိမှာ သေချာပါတယ်။

"