ရာသီလာချိန် နာကျင်မှုအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများ

 အမျိုးသမီးတွေ တစ်လမှာ တစ်ကြိမ်လောက် ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ ရာသီလာချိန်ဟာ တချို့အတွက် ဘာမှ မဖြစ်သလို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖြတ်ကျော်သွားပေမယ့်၊ တချို့အတွက်ကတော့ နာကျင်မှု၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ပင်ပန်းတာတွေနဲ့ အတော်လေး ဒုက္ခရောက်တတ်တယ်။ ဒီလို နာကျင်မှုတွေကို သက်သာအောင် ဆေးသောက်တာမျိုး လုပ်လို့ ရပေမယ့်၊ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း သက်သာအောင် လုပ်ကြည့်တာကလည်း စိတ်ချမ်းသာစရာ ရှိတယ်။ ဒီမှာ သင်အသုံးပြုလို့ ရမယ့် လွယ်လွယ်ကူကူ သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ ပြောပြပေးမယ်။

ပထမဆုံးက အပူပေးတာပဲ။ ဗိုက်အောင့်တဲ့ အချိန်မှာ ရေနွေးအိတ်လေးတစ်ခုကို ဗိုက်ပေါ်မှာ တင်ထားကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးဘူးထဲ ထည့်ပြီး အဝတ်ပါးပါးလေးနဲ့ ပတ်ပြီး ဗိုက်ပေါ် ဖိထားလို့လည်း ရတယ်။ အပူက သွေးလည်ပတ်မှုကို အားပေးပြီး ကြွက်သားတွေ တင်းနေတာကို ပြေလျော့စေလို့ နာကျင်မှု သက်သာသွားနိုင်တယ်။ အိမ်မှာ ရေနွေးအိတ် မရှိရင်တောင် ရေနွေးကို မတော်တဆ မဖိတ်မိအောင် ဂရုစိုက်ပြီး အဝတ်လေးနဲ့ စမ်းကြည့်လို့ ရတယ်။

နောက်တစ်ခုက ဂျင်းစိမ်းရည် (ginger tea) သောက်တာပဲ။ ဂျင်းစိမ်းက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာအောင် ကူညီပေးတယ်။ ပြီးတော့ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း အားပေးတဲ့အတွက် ဗိုက်အောင့်တာကို သက်သာစေတယ်။ ပြုလုပ်ရတာ လွယ်တယ်။ ဂျင်းစိမ်းကို အချပ်လေးတွေ လှီးပြီး ရေနွေးထဲ ထည့်ပြုတ်ပါ။ ခဏကြာရင် စစ်ပြီး သောက်လို့ ရတယ်။ အချိုနည်းနည်းထည့်ချင်ရင် ပျားရည်လေး အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်ကြည့်ပါ။ အရသာလည်း ကောင်းသလို စိတ်ထဲမှာလည်း နွေးထွေးသွားစေတယ်။

ပြီးတော့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ရာသီလာချိန်မှာ ရေများများသောက်တာက ဗိုက်ဖောင်းတာ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လျော့နည်းစေတယ်။ ရိုးရိုး ရေသက်သက်ကို မသောက်ချင်ရင် သခွါးသီးရေ၊ သံပရာရည် ဒါမှမဟုတ် အုန်းရည်လေးတွေ သောက်ကြည့်ပါ။ ဒီလို သဘာဝအရည်တွေက ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရုံတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဓာတ်လေးတွေလည်း ဖြည့်ပေးနိုင်တယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေဘူးတစ်ဘူးစာလောက် သောက်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။

တစ်ခါတလေ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလုပ်တာကလည်း အထောက်အကူဖြစ်တယ်။ ရာသီလာချိန်မှာ ပင်ပန်းနေရင် အိပ်ရာထဲပဲ လဲနေချင်တာ သဘာဝပဲ။ ဒါပေမယ့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂလေး အေးဆေး လုပ်ကြည့်တာမျိုးက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး ဗိုက်အောင့်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်။ အိမ်ထဲမှာပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ရင်း စိတ်ကိုလည်း အနည်းငယ် လန်းဆန်းသွားအောင် လုပ်ကြည့်ပါ။ ပင်ပန်းလွန်းရင်တော့ အနားယူတာကိုပဲ ဦးစားပေးဖို့ မမေ့နဲ့။

နောက်ထပ် လွယ်ကူတဲ့ နည်းတစ်ခုက စမ္မာပင် (chamomile) လက်ဖက်ခြောက် သောက်တာပဲ။ ဒီလက်ဖက်ခြောက်က စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ကြွက်သားတွေ တင်းနေတာကို ပြေလျော့စေတယ်။ ရာသီလာချိန် အိပ်မပျော်တာ၊ စိတ်ရှုပ်တာတွေ ဖြစ်နေရင်လည်း ဒီလက်ဖက်ရည်က အထောက်အကူဖြစ်တယ်။ အိမ်မှာ စမ္မာပင် လက်ဖက်ခြောက် မရှိရင် အနီးနားက ဆိုင်လေးတွေမှာ ဝယ်ကြည့်ပါ။ ရေနွေးထဲ ထည့်စိမ်ပြီး ခဏနေ သောက်လိုက်ရုံနဲ့ စိတ်ထဲမှာ အေးအေးချမ်းချမ်း ခံစားရလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင် အစားအသောက်မှာလည်း ဂရုစိုက်တာက အရေးကြီးတယ်။ ရာသီလာချိန်မှာ ဆား၊ သကြားများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်မျိုးတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့စားပါ။ ဒီလိုအစားအစာတွေက ဗိုက်ဖောင်းတာ၊ ရောင်ရမ်းတာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်။ အစားထဲမှာ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အခွံမာသီးလေးတွေ ထည့်စားတာက ပိုကောင်းတယ်။ ဥပမာ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်ကြားသီး၊ ကန်စွန်းဥလို အစားအစာတွေက အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်။

တစ်ခါတလေ ဒီလို သဘာဝနည်းတွေ သုံးပြီးတဲ့အခါ နာကျင်မှုက မသက်သာဘူးလို့ ခံစားရရင်၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ကြည့်တာက အကောင်းဆုံးပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စမ်းသပ်ကြည့်ရင် သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်ကို ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြတ်ကျော်နိုင်မှာ သေချာတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်အေးအေးထားပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။ ဒီလို အချိန်မှာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် နည်းနည်းလေး အလိုလိုက်ပြီး အနားပေးတာကလည်း အရေးကြီးတယ်။ သင်က ဒီလောက်ကို ကြိုးစားထားတာ၊ နည်းနည်းလေး အနားယူဖို့ ခွင့်ပြုချက် ပေးလိုက်တာပဲ မဟုတ်လား။