ဒီစာသားက ပထမဆုံး ချိန်းတွေ့တဲ့အခါ မပြောသင့်တဲ့အရာတွေ နဲ့ ပြောသင့်တဲ့အရာတွေ ကို ရှင်းပြထားပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ အလွန်အကျွံပြောဆိုခြင်း (over-sharing) ဟာ ချိန်းတွေ့ခြင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ပျက်စီးစေနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။
ရှောင်သင့်တဲ့ အခြေအနေ (မလုပ်သင့်တာ)
ပထမဆုံး ချိန်းတွေ့နေတုန်းမှာ၊ ညစာစားနေရင်း အဆင်ပြေနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ရုတ်တရက် "ကျွန်တော့် ရည်းစားဟောင်းနဲ့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လလောက်ကမှ ပြတ်သွားတာ။ တော်တော်လေး ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော် အများကြီး ငိုခဲ့ရတယ်။ တကယ်တော့ ဒါက ကျွန်တော်တို့ အဆင်ပြေတုန်းက ပုံလေးပါ။ ဒါပေမဲ့ ရပါတယ်၊ ကျွန်တော် သူမကို လုံးဝ မေ့နိုင်ခဲ့ပါပြီ။ ကဲ၊ မင်းရော ရည်းစားဟောင်း ပြဿနာတွေ ရှိလား" လို့ ပြောလိုက်တာမျိုးဟာ အလွန်ကို awkward ဖြစ်စေပြီး တိတ်ဆိတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဒီလိုပြောဆိုမှုမျိုးဟာ ပထမဆုံး ချိန်းတွေ့ခြင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို အလျင်အမြန် ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပထမဆုံး ချိန်းတွေ့ခြင်းတွေဟာ ကုထုံးကုသမှု (therapy sessions) တွေ မဟုတ်လို့ပါပဲ။ အဲဒီလို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် နည်းပြဆီမှာပဲ ပြောပြသင့်ပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ချိန်းတွေ့တဲ့အခါ ယုံကြည်မှုနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး (trust and rapport) ကို တည်ဆောက်ဖို့ ပါပဲ။ အပေါ်ကလို စကားပြောဆိုမှုမျိုးက ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်မပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင်က အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နေမယ့်အစား ထိန်းချုပ်မှုကို လက်လွှတ်လိုက်တာ နဲ့ တူသွားပါတယ်။
လုပ်သင့်တဲ့ အခြေအနေ (ပြောသင့်တာ)
အစားထိုးအနေနဲ့၊ ပိုကောင်းတဲ့ စကားပြောဆိုမှုပုံစံက "ကျွန်တော် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အများကြီး ကြုံခဲ့ဖူးပါတယ်။ အဲဒီကနေလည်း သင်ခန်းစာတွေ ရခဲ့ပါတယ်" လို့ ပြောတာမျိုးပါ။ သူမက နားထောင်ဖို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် ဥပမာတွေ ပေးပြီး ပြောပြတာက မတူညီတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
အစောပိုင်းအဆင့်မှာ သူမကို လွှမ်းမိုးမပစ်ဘဲ (overwhelming) ဆက်သွယ်မှုတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစောကပြောတဲ့ ရည်းစားဟောင်းအကြောင်း စကားလုံးတွေက သူမကို လွှမ်းမိုးပစ်လိုက်သလို ဖြစ်သွားစေပါတယ်။
ဒီတော့ ပထမဆုံး ချိန်းတွေ့တဲ့အခါမှာ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြဿနာတွေကို အလွန်အကျွံ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုတာကို ရှောင်ရှားပြီး၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ နားလည်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်မယ့် စကားဝိုင်းမျိုးကို ဦးစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး ချိန်းတွေ့ခြင်းကို ပိုမို အောင်မြင်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။