ကလေးတွေရဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ မထားပါနဲ့

ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေဟာ ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ ကွန်ပျူတာလို အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေနဲ့ အချိန်ကုန်လာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပစ္စည်းတွေကို ကလေးတွေရဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ ထားတာက သူတို့ရဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကလေးတွေရဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ ဘာကြောင့် မထားသင့်သလဲ၊ ဘယ်လို စီမံသင့်သလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

ဘာကြောင့် အိပ်ခန်းထဲမှာ မထားသင့်တာလဲ? (Why No Devices in Bedrooms?)

ကလေးတွေရဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ ထားတာက အကျိုးဆက်တချို့ ရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးက အိပ်ချိန်ကို ထိခိုက်စေတာပါ။ ဖုန်း၊ တက်ဘလက်တွေက ထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းက ဦးနှောက်ကို အိပ်ချင်စိတ် လျော့နည်းစေပြီး အိပ်မပျော်တာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ မိသားစုမှာလည်း ကလေးတွေ ဖုန်းကြည့်ပြီး အိပ်တာနောက်ကျတာကို သတိထားမိခဲ့ပါတယ်။

ဒုတိယက အာရုံပျံ့လွင့်မှုပါ။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ဂိမ်းဆော့တာ၊ ဗီဒီယိုကြည့်တာမျိုးက ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ကို အနားမယူနိုင်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါက အိပ်ရေးပျက်ရုံတင်မကဘဲ နောက်နေ့မှာ စာသင်တာ၊ ဆော့ကစားတာတွေမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာစေပါတယ်။

အိပ်ချိန်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ? (Why Does It Matter for Sleep and Health?)

အိပ်ချိန်ဟာ ကလေးတွေရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ သင်ယူမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် ကလေးတွေဟာ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲတာ၊ စာသင်မှာ အောင်မြင်မှု နည်းပါးတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေက ဒီအိပ်ချိန်ကို နှောင့်ယှက်တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နေပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ မိသားစုမှာ ကလေးတွေ အိပ်ရာဝင်ချိန် ဖုန်းသုံးတာကို ခွင့်ပြုထားခဲ့ပေမယ့် သူတို့ အိပ်တာ နောက်ကျပြီး မနက်ခင်းမှာ ပင်ပန်းနေတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ခန်းထဲမှာ ဒီပစ္စည်းတွေ မထားဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။

ဘယ်လို စီမံသင့်သလဲ? (How Should We Manage It?)

ကလေးတွေရဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ မထားဖို့ မိဘတွေအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ ရှိပါတယ်။

1. အိပ်ခန်းကို အနားယူတဲ့နေရာအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ
အိပ်ခန်းကို အိပ်ဖို့နဲ့ အနားယူဖို့ပဲ ရည်ရွယ်တဲ့ နေရာဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ကတော့ ဖုန်း၊ တက်ဘလက်တွေကို ဧည့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်မှာ ထားဖို့ စည်းကမ်းချထားပါတယ်။

2. အိပ်ရာဝင်ချိန် စည်းကမ်းထားပါ
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင် အနည်းဆုံး ၁ နာရီ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ မသုံးဖို့ သတ်မှတ်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ပုံပြင်ပြောတာမျိုးကို အစားထိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

3. အားသွင်းတဲ့နေရာ သီးသန့်ထားပါ
ဖုန်းနဲ့ တက်ဘလက်တွေကို အိပ်ခန်းထဲမှာ အားမသွင်းဘဲ အပြင်မှာ အားသွင်းတဲ့ နေရာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့က ဧည့်ခန်းမှာ အားသွင်းစခန်းလေး လုပ်ထားပြီး ညဘက်ဆို အားလုံးကို အဲဒီမှာ စုထားပါတယ်။

4. ကိုယ်တိုင် စံနမူနာပြပါ
မိဘတွေအနေနဲ့လည်း အိပ်ခန်းထဲမှာ ဖုန်းမသုံးဘဲ အနားယူတာကို ကလေးတွေကို ပြသပါ။ ဒါက သူတို့ကို ဒီအကျင့်ကို လိုက်လုပ်ဖို့ အားပေးစေပါတယ်။

ကလေးတွေရဲ့ အိပ်ခန်းထဲမှာ အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ မထားတာက သူတို့ရဲ့ အိပ်ချိန်ကို ပိုကောင်းလာစေပြီး နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ မိသားစုမှာ ဒီနည်းကို စမ်းလုပ်ပြီးတဲ့နောက် ကလေးတွေ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပိုမြန်လာပြီး မနက်ခင်းမှာ ပိုလန်းဆန်းလာတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ ဒီစည်းကမ်းကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို အကျိုးပြုမှာ သေချာပါတယ်။