ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှု (Morning Sickness) က မိခင်တော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီပျို့အန်မှုက ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာကို သိထားမှ ဒီကာလကို ပိုအဆင်ပြေအောင် ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သုတေသနအသစ်တွေက ဘာတွေ ဖော်ပြထားလဲဆိုတာကို ရှင်းပြပြီး မြန်မာမိခင်တွေအတွက် အသုံးဝင်အောင် ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုဆိုတာ ဘာလဲ? (What Is Morning Sickness?)

မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်း (ပထမ ၃ လ) မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ နာမည်က “မနက်ပိုင်း” လို့ ခေါ်ပေမယ့် တကယ်တော့ တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခါမှာ ပျို့အန်ချင်တာ၊ အန်တာ၊ အစာစားချင်စိတ် မရှိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သုတေသနတွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး ၇၀-၈၀% လောက်မှာ ဒီလက္ခဏာ ကြုံရပြီး အများစုက ကိုယ်ဝန် ၁၂-၁၄ ပတ်လောက်နဲ့ သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့မှာ ပိုကြာတတ်တာလည်း ရှိပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ? သုတေသနဘာပြောလဲ? (Why Does It Happen? What Does Research Say?)

သုတေသနအသစ်တွေအရ မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းတွေ အပြောင်းအလဲဖြစ်တာကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် HCG (Human Chorionic Gonadotropin) နဲ့ အီစထရိုဂျင် (Estrogen) ဟော်မုန်းတွေ များလာတာက ဦးနှောက်ရဲ့ ပျို့အန်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အပိုင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မကြာသေးခင် လေ့လာမှုတွေက GDF15 ဆိုတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးကလည်း ဒီပျို့အန်မှုမှာ ပါဝင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီပရိုတင်းက ကလေးရဲ့ သန္ဓေသားကနေ ထွက်လာတာဖြစ်ပြီး မိခင်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒါကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ ပျို့အန်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာက ကလေးကျန်းမာရေးနဲ့ တိုက်ရိုက်မဆိုင်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ ယူဆထားပါတယ်။

ဘယ်လို သက်သာအောင် လုပ်မလဲ? (How to Ease Morning Sickness?)

မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုကို လုံးဝမပျောက်အောင် မလုပ်နိုင်ပေမယ့် သက်သာအောင် နည်းလမ်းတချို့ ရှိပါတယ်။

- အနည်းအကျဉ်းနဲ့ မကြာခဏ စားပါ - ဗိုက်ထဲ ဗလာဖြစ်နေရင် ပျို့တာ ပိုဆိုးတာမို့ မုန့်ဖုတ်၊ ဘီစကွတ်လို အစာပေါ့ပေါ့ပါးပါးကို နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏ စားပါ။

- ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ထားပါ - အန်တာက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးစေတာမို့ ရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်ကို နည်းနည်းချင်း သောက်ပါ။ ဂျင်းရည်၊ သံပရာရည်ကလည်း ပျို့အန်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

- အနံ့ပြင်းတာကို ရှောင်ပါ - ဆီကြော်တာ၊ ငံပြာရည်အနံ့လို အနံ့ပြင်းတာတွေက ပျို့အန်မှုကို ပိုဆိုးစေတာမို့ ဒါတွေကို ရှောင်ပါ။

ဒါပေမယ့် အန်တာက ပြင်းထန်လွန်းပြီး ဘာမှမစားနိုင်၊ ရေမသောက်နိုင်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်ဆီ သွားပြသင့်ပါတယ်။ ဒါကို Hyperemesis Gravidarum လို့ခေါ်ပြီး ဆေးကုသမှု လိုနိုင်ပါတယ်။

မြန်မာမိခင်တွေအတွက် ဘယ်လိုအသုံးချနိုင်မလဲ? (How Can Myanmar Mothers Apply This?)

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကြားထဲမှာ မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုကို “ကိုယ်ဝန်ရှိလို့ ဖြစ်တာပဲ” လို့ သဘောထားပြီး သိပ်ဂရုမစိုက်တာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာကို သက်သာအောင် လုပ်ဖို့ မြန်မာ့ရိုးရာ နည်းလမ်းတွေ အသုံးချလို့ရပါတယ်။ ဥပမာ - ဂျင်းကို ရေနွေးနဲ့ ဖုတ်သောက်တာ၊ သံပရာသီးညှစ်ပြီး ရေနဲ့ရောသောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ထမင်းကို ဆီမပါတဲ့ ဟင်းရည်နဲ့ နည်းနည်းစားတာမျိုး လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မြန်မာမိခင်တွေက အိမ်အလုပ်တွေ လုပ်တတ်တာမို့ ဒီအချိန်မှာ အနားယူဖို့ အချိန်ခွဲထားတာ၊ မိသားစုကို အကူအညီတောင်းတာမျိုးလည်း လုပ်သင့်ပါတယ်။

မနက်ပိုင်း ပျို့အန်မှုဟာ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သုတေသနအသစ်တွေက ဒါကို ပိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်လာစေပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာကို ကြောက်နေစရာ မလိုဘဲ သက်သာအောင် နည်းလမ်းတွေ သုံးရင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကို အေးချမ်းစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြန်မာမိခင်တွေအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို သိထားပြီး စိတ်ချလက်ချ ကိုယ်ဝန်ကို ထိန်းသိမ်းကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။