ကလေးမွေးပြီး ခွင့်ယူပြီးနောက် အလုပ်ပြန်စခြင်း

ကလေးမွေးပြီး ခွင့်ယူထားတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ပြန်စရမယ့်အချိန်က စိတ်လှုပ်ရှားစရာရော၊ စိတ်ဖိစီးမှုရောပါတဲ့ အချိန်တစ်ခုပါ။ မိခင်ဖြစ်မှုနဲ့ အလုပ်တာဝန်တွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိဖို့က မလွယ်ကူပေမယ့် မဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကလေးမွေးပြီး ခွင့်ယူပြီးနောက် အလုပ်ပြန်စတဲ့ မိခင်တွေအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီအကြံဉာဏ်တွေက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုနည်းစေပြီး ယုံကြည်မှုနဲ့ အလုပ်ပြန်ဝင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးမှာပါ။

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ (Give Yourself Time)

အလုပ်ပြန်စဖို့ မဖြစ်မနေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ခွင့်ယူထားတဲ့ ရက်တွေ မကုန်ခင် ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ သင့်ကလေးနဲ့ ခွဲရမယ့် အတွေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လက်ခံအောင် လုပ်ပါ။ ဥပမာ၊ ကလေးထိန်းကျောင်းမှာ စမ်းထားကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ ခဏထားကြည့်တာမျိုး စမ်းလုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ကို စိတ်ချမှုရစေပြီး အလုပ်ပြန်စတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။

၂။ အစီအစဉ်တကျ ပြင်ဆင်ပါ (Plan Ahead)

အလုပ်ပြန်စတဲ့ရက်မတိုင်ခင် အိမ်က လိုအပ်တာတွေကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ကလေးထိန်းသူ ဒါမှမဟုတ် ကလေးထိန်းကျောင်းကို ရှာထားတာ၊ နို့ဘူးတွေ ပြင်ဆင်ထားတာ၊ အဝတ်အစားတွေ ကြိုပြင်ထားတာလို အသေးစိတ်အချက်တွေကို စီစဉ်ပါ။ ဒါအပြင် အလုပ်ခွင်မှာ သင့်အချိန်ဇယားကို ပြန်ညှိဖို့ မန်နေဂျာနဲ့ ကြိုတင်ဆွေးနွေးထားတာကလည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေက ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်ကို ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

၃။ အကူအညီတောင်းပါ (Ask for Help)

မိခင်ဖြစ်မှုနဲ့ အလုပ်တာဝန်ကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းရမယ်လို့ မတွေးပါနဲ့။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေဆီက အကူအညီတောင်းပါ။ ဥပမာ၊ ကလေးကို ကြည့်ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အိမ်အလုပ်တွေမှာ ကူညီပေးဖို့ အကူအညီရှာပါ။ ဒါအပြင် အလုပ်ခွင်မှာလည်း လိုအပ်ရင် အချိန်ပိုင်းအလုပ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ဖို့ အဆိုပြုတာမျိုး တောင်းဆိုကြည့်ပါ။ ဒီအကူအညီတွေက သင့်ကို ဖိအားသက်သာစေပါတယ်။

၄။ ကိုယ့်ခံစားချက်ကို လက်ခံပါ (Embrace Your Emotions)

အလုပ်ပြန်စတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်မထားဘဲ လက်ခံပါ။ သင့်ကလေးနဲ့ ခွဲရတာကို လွမ်းတာက သဘာဝပါပဲ။ ဒီခံစားချက်တွေကို မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မျှဝေပြောဆိုတာက သင့်စိတ်ကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာစေပြီး အလုပ်ပြန်ဝင်ဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ (Practice Self-Care)

အလုပ်ပြန်စတဲ့အခါ သင့်ကလေးကို ဂရုစိုက်ရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၁၅ မိနစ်လောက် အနားယူတာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပြည့်တဲ့ အစားအစာစားတာမျိုး လုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ကို စွမ်းအင်ပြည့်စေပြီး မိခင်ဖြစ်မှုနဲ့ အလုပ်တာဝန်ကို ပိုကောင်းအောင် ထမ်းဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ (In Conclusion)

ကလေးမွေးပြီး ခွင့်ယူပြီးနောက် အလုပ်ပြန်စတာက စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးတာ၊ ကြိုတင်ပြင်ဆင်တာ၊ အကူအညီတောင်းတာ၊ ခံစားချက်ကို လက်ခံတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာတွေက ဒီခရီးကို ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သင်ဟာ သန်မာတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်သလို အလုပ်မှာလည်း အောင်မြင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ယုံကြည်ပါ။ ဒီအကြံဉာဏ်တွေနဲ့အတူ သင့်မိသားစုနဲ့ အလုပ်ဘဝကို ဟန်ချက်ညီညီ ဖြတ်ကျော်လိုက်ပါ။